Как работать на грядке без вреда для здоровья, рассказала рязанский терапевт

Способы сохранить здоровье во время работ на грядках рекомендовала врач-терапевт Рязанской больницы №10 Людмила Лобачева.

Начало дачного сезона – время серьезных нагрузок для владельцев садово-огородных участков. После долгой зимы и недостаточной физической активности для организма это настоящее испытание.

– Следует учесть, что воздух на природе богаче кислородом, но организму, привыкшему довольствоваться малым, это создает дополнительные трудности, ему приходиться перестраивать свой обмен, а на это требуется время», – рассказывает Людмила Лобачева. – Работа  на участке не должна быть непрерывной.  Регулярно нужно устраивать 10-15-минутный отдых. Если долгое время работать, сложившись, буквально, пополам, а потом  разогнуться, это может вызвать перепад давления, сильное головокружение, вплоть до обморока. Если человек долго находится в согнутой позе с опущенной вниз головой, то возникает опасность таких осложнений, как мелкие кровоизлияния в глаз, потеря сознания, инсульт.

По мнению врача-терапевта, поза на корточках вызывает нарушение кровообращения и тоже может спровоцировать скачки давления. Кроме того, в таком положении нагрузке подвергаются коленные и тазобедренные суставы, риск их травмирования в разы возрастает.
При прополке основная нагрузка приходится на позвоночник, он прогибается неестественным образом, что ведет к развитию радикулита и остеохондроза.

– Оптимальный выход – использовать наколенники и специальной скамейки с поручнями для рук, – советует Людмила Лобачева. –  Если таких приспособлений нет, то можно взять любую плотную подстилку или коврик. Ни в коем случае нельзя стоять на коленях на холодной и влажной земле – так можно заработать воспаление сустава.

 

Врач также напомнила, что  опасно  для здоровья долгое находиться на солнце. Нужно пользоваться солнцезащитным кремом, головным убором с широкими полями, пить больше воды. Лучше время для садово-огородных работ с 07.00 до  11.00 часов и  после 16.00.

Терапевт рекомендует иметь на даче  аптечку. Она обязательно должна содержать средства от простуды, кашля, насморка, ожогов и аллергии, перевязочные материалы, мази с обезболивающим эффектом, абсорбенты и спазмолитики, сообщает региональный мнздрав.

Фото: pexels.com

 

Поделиться: