В понедельник, 10 октября, на сайте регионального ГУ МЧС России опубликовали рекомендации психологов, которые позволят улучшить внутреннее состояние.

«Когда наша жизнь стабильна мы чувствуем, что можем контролировать большинство событий в нашей жизни, у нас есть планы и перспективы. Если происходят события, разрушающие привычную стабильность — мы испытываем беспомощность, растерянность, тревогу. Испытывать подобные чувства — нормально, «выключить» их — невозможно. Но возможно возвращать себе уверенность постепенно», — говорится в публикации.

Рекомендации психологов сводятся к следующему:

• Сосредоточиться на тех делах, которые можно сделать прямо сейчас: приготовить еду, уделить время детям, поговорить с близкими.
• Общайться с людьми, проявлять сочувствие, поддерживать тех, кто в этом нуждается.
• Придерживаться постоянного режима дня.
• Соблюдать информационную гигиену. Для этого нужно выбрать 2-3 источника информации, которым можно доверять, и получать новости только оттуда. Тревожащие новости из других источников считать нуждающимися в проверке. Определить объем времени, которое вы посвящаете изучению информационного поля, и не превышать его.  
• Не пренебрегать физической активностью — это помогает выплеснуть напряжение.
• Не злоупотреблять алкоголем.
• Научиться чувствовать нарастание тревоги и справляться с ней в самом начале, например – при помощи дыхательной гимнастики, физических упражнений или переключения внимания.

Фото: neweradebtsolutions.com