Шатчанам рассказали, как сохранить сердце здоровым

Рязанский государственный медицинский университет имени Павлова объявил о старте нового проекта «Здоровое сердце – 2021». Его реализуют совместно с Минздравом области и Центром общественного здоровья и медицинской профилактики. Цель проекта – сформировать у населения необходимые навыки по сохранению и укреплению здоровья.

24 мая на базе Шацкой межпоселенческой библиотеки местных жителей пригласили написать Кардиологический диктант. Его провела доцент кафедры поликлинический терапии и профилактической медицины Алина Якубовская. По ее словам, на сегодняшний день снижение смертности от неинфекционных заболеваний – основной приоритет в сфере здравоохранения. Перед началом диктанта Алина Якубовская напомнила, что наиболее простыми мерами, которые можно и нужно выполнять каждому человеку, являются здоровое рациональное питание, снижение веса при его избытке, регулярная активность, отказ от вредных привычек, снижение уровня стресса.

Участникам предстояло ответить на 24 вопроса на темы правильного питания, физической активности, поддержка нормальной работы сердца и т.д. По окончании диктанта Алина Якубовская назвала правильные ответы и пояснила каждый вопрос.

К примеру, доцент развеяла мифы о том, что существуют «легкие» сигареты. Неважно, курит ли человек обычную, электронную или с пометкой «light», влияние каждой губительно не только для дыхательной системы, но и для всего организма. Также Алина Якубовская призвала всех следить за своим артериальным давлением (оно должно быть ниже 140/90), уровнем холестерина (ниже 5 ммоль/л). И, конечно, она настоятельно рекомендовала не игнорировать ежегодную диспансеризацию.

Одна из целей диктанта – убедить участником, что каждый действительно может повлиять на свое здоровье своим образом жизни. И нужно не только вовремя обращаться к врачу, если начались проблемы, а изо дня в день работать над собой: совершать умеренные физические нагрузки 5-7 раз в неделю, есть не менее 500 граммов овощей и фруктов, контролировать потребление соли (менее 6 граммов в день). А еще шатчане узнали полезную формулу, по которой можно измерять индекс массы тела – важнейший показатель здоровья, благодаря которому можно в домашних условиях понять, находится ли вес тела в норме. Формула простая: массу тела (в килограммах) нужно разделить на рост в квадрате (в метрах). Если цифра находится в диапазоне от 18,5 до 24, значит, избыточного веса нет, равно как и его дефицита.

После диктанта Алина Якубовская показала участникам небольшую презентацию с упражнениями, которые необходимо делать всем, кто столкнулся с пневмонией и COVID-19.

На память участнику диктанта вручили сертификат и буклеты по здоровому образу жизни. Любой желающий также мог познакомиться с книжной выставкой «Здоровое сердце – 2021», которую подготовили работники библиотеки.

Поделиться: