Специалист ГБУ РО «Центр общественного здоровья, медицинской профилактики и информационных технологий» Александра Серегина рассказала, как бороться со стрессом и вести здоровый образ жизни.

Стресс – это то, как наш мозг и тело реагируют на требования. Любые события, необязательно отрицательные, но и положительные, могут вызвать стресс, а он в той или иной степени является частью жизни каждого. Стресс обычно считается вредным, но на самом деле не все стрессы вредны. Некоторые из них могут мотивировать людей к выполнению сложных задач.

Стресс влияет не только на то, как мы себя чувствуем. Он также может повлиять на наше физическое здоровье. Один из ярких примеров — это мигрень. Стресс также может влиять на артериальное давление, аппетит, сон и еще многое другое. Длительный или хронический стресс может повлиять на нашу иммунную, сердечно-сосудистую, пищеварительную и желудочно-кишечную системы. К счастью, есть способ справиться со стрессом – вести здоровый образ жизни.

А теперь давайте разберемся – что такое здоровый образ жизни и что же сюда входит?!

— Физическая активность. Я не призываю вас бросать все дела и мчаться в тренажерный зал, просто еще раз хочу напомнить, что жизнь — это движение. Всегда трудно перебороть себя, но, начните с простого — постарайтесь делать ежедневную гимнастику по утрам. Выберите тот вид спорта, который вам понравится и будет доставлять удовольствие. Самый простой вариант для поддержания себя в тонусе — это пробежки, будь то утренние или вечерние, каждый решает для себя сам, главное начать. Тем более они не требуют особого снаряжения и подойдут людям любого возраста и подготовки.

— Высыпайтесь, так как полноценный сон — это залог здоровья в целом. Чтобы ни говорили, а вести здоровый образ жизни нужно начинать не с понедельника, а с вечера, когда вы ложитесь спать. Только тогда вы обеспечите себя хорошим самочувствием, и у вас будут силы, чтобы перейти к следующим пунктам нашего списка. Считается, что взрослому человеку нужно спать 7-8 часов в сутки, причем важно ложиться каждый день до 23 часов и стараться в одно и то же время. Для сна лучше выбрать не слишком жесткую, но и не слишком мягкую постель, а комнату стоит заранее проветрить.

— Режим дня: сюда входит правильное распределение труда и отдыха. Когда вы правильно распределите свое время, у вас меньше будет поводов для стресса.

— Правильное, т.е. сбалансированное питание. Важно употреблять разнообразную пищу с достаточным количеством белков, жиров и углеводов. В организм должно поступать такое количество питательных веществ и энергии, сколько вы тратите.

 — Откажитесь от вредных привычек. Только кажется, что они помогают справиться со стрессом, на самом деле все только усугубляют.

Подведем итог: ведите здоровый образ жизни, больше времени проводите на свежем воздухе, общайтесь с людьми, которые вам небезразличны и которые заботятся о вас, говорите с близкими о своих чувствах, делайте что-то веселое, по возможности не отказывайте в помощи другим. Помните, что многое зависит от нас самих!