Специалист ГБУ РО «Центр общественного здоровья, медицинской профилактики и информационных технологий» Александра Серегина рассказала, как правильно следить за весом.

Понятие красоты довольно растяжимое, но оно безусловно связано со здоровьем. А здоровье человека напрямую связано с его весом. То есть, как ожирение, так и слишком сильная худоба свидетельствуют о неправильной работе организма. Причины ожирения могут быть разными: неправильное питание, малоподвижный образ жизни, гормональные проблемы, генетическая предрасположенность, но, если вес больше нормы, то тут уже дело не только в эстетической стороне проблемы, а в том, что ожирение является основным фактором риска развития множества тяжелых заболеваний, которые в свою очередь сокращают продолжительность жизни. Перечислить негативные последствия избыточного веса можно бесконечно, но главное, о чем нужно знать, что это все органы вовлекаются в патологический процесс, их функция в той или иной степени нарушается. По этой причине просто необходимо контролировать свой вес.

Базовое правило поддержания веса или, если необходимо похудение, известно давно, а именно важно тратить больше калорий, чем их потреблять, тем самым создать дефицит калорий, тогда организм будет вынужден тратить свои запасы, убирая лишний жир. При этом важно найти золотую середину так, как большой дефицит калорий ведет к риску сжигания мышечной массы.

Считать калории полезно и тем, кто ведет здоровый образ жизни, чтобы получать сбалансированное питание, состоящее из достаточного количества белков, жиров и углеводов. Метод подсчета калорий предполагает разумный подход к питанию без стресса и серьезных ограничений. Вы не травмируете свой организм, сажая его на жесткую диету. С подсчетом калорий у вас будет полноценный питательный рацион, поэтому такой способ похудения не наносит вреда для организма, в отличие от различных диет и голодовок, Вы можете баловать себя любимыми продуктами, главное не потреблять большое количество калорий. Именно подсчет калорий является первым шагом на пути к здоровому, правильному, сбалансированному питанию. С подсчетом калорий Вы будете потреблять достаточное количество белков, жиров и углеводов, а значит, Ваше похудение будет осуществляться здоровым и безвредным способом. Вы научитесь следить за питанием и обдуманно подходить к выбору продуктов. Не надо думать, что Вам пожизненно придется ходить с калькулятором, как правило, спустя несколько месяцев после регулярного подсчета калорий. Для себя Вы сформируете несколько вариантов меню и будете примерно знать, что и сколько Вам можно съедать в день, чтобы оставаться в своем коридоре калорий.

В заключение хочу сказать, что получение удовольствия от еды – это важный компонент здорового образа жизни и не препятствует похудению, главное укладываться в рамки калорийности.