Большинство людей думает, что здоровый образ жизни – это ограничения во всем и дискомфорт в обычной жизни. Но это совсем не так, стоит только попробовать. Существуют различные способы быть здоровым без резких перемен.

Многие проблемы со здоровьем требуют определённого образа жизни. Пациенты гастроэнтеролога понимают, почему им нельзя есть фастфуд, а люди с больными бронхами, скорее всего, бросят курить после постановки диагноза. К сожалению, многие наши привычки могут усугубить имеющиеся болезни. И если о вреде жирной пищи, алкоголя или табака знают все, то недостаток сна и отсутствие физической активности не считается проблемой.

Несбалансированная еда поражает не только пищеварительную систему, но и весь организм в целом: дефицит одного из нужных веществ может привести к серьезным заболеваниям. Вред этанола и никотина для организма человека неоспорим: они негативно влияют на пищеварительную, дыхательную, кровеносную и нервную системы.

Недостаток отдыха снижает иммунитет, способствует ухудшению памяти и рассеянности, усугубляет имеющиеся уже болезни. Люди с имеющимися диагнозами меняют образ жизни, и меняется характер их болезней в лучшую сторону. Чтобы поддерживать свое здоровье, нужно знать свой организм и ответственно к нему относиться, соблюдая элементарные правила, которые были заложены еще в детстве. Но в силу возраста были забыты. Можно напомнить их себе:

— не пропускать завтраки и утреннюю зарядку. Сбалансированная еда обеспечит силами и хорошим настроением до обеда и стараться не пропускать его. Все приемы пищи нужно продумать заранее в соответствии с графиком работы. Перерывы между приемами пищи не более 4 часов. При первом чувстве голода обязательно немного перекусить. Это защитит от переедания за обедом и ужином.

— взрослому человеку нужны и воздух, и сон, и отдых. Чтобы быть здоровым нужно спать минимум 6 часов, причем на удобной кровати, матрас и подушки должны быть жесткими. Лучший отдых — это смена деятельности. Если на работе труд физический, дома следует принять ванну, включить музыку и только потом бросаться за домашние дела, которые никогда не закончатся. И наоборот, если 8 часов за компьютером, следует погулять, приготовить обед и другие дела, не связанные с умственным трудом, согласно индивидуальных особенностей.

— и наконец, избегайте нервных напряжений, ничто, как плохое настроение, убивает здоровье. Не пытайтесь делать сразу и все, лучше начинать постепенно, чтобы перемены не вызывали напряжения и прочно вошли в вашу жизнь.

Берегите себя, жизнь может быть долгой и счастливой!

Специалист ГБУ РО «Центр общественного здоровья, медицинской профилактики и информационных технологий» Вера Евстигнеева