В пятницу, 7 августа, официально заканчивается самоизоляция для жителей Рязанской области в возрасте 65 +. О том, как правильно завершить этот непростой период, рассказывает и.о. заведующего отделением геронтологии Рязанской больницы №10, врач-гериатр Светлана Кожикова.

«Люди старшего возраста нельзя бросаться в омут с головой: нужно постепенно увеличивать пребывание вне дома, постепенно увеличивать физические нагрузки», – говорит Светлана Кожикова. К концу первой после самоизоляции недели, по ее мнению, время пребывания на свежем воздухе должно составлять 30 минут.

«Особое внимание следует обратить на соблюдение масочного режима в общественных местах: в торговых центрах, магазинах, транспорте. Актуальным остается и соблюдение социальной дистанции – полтора метра»,– напоминает врач-гериатр.

С увеличением физической нагрузки пожилым людям необходимо скорректировать и рацион. Если на самоизоляции многие предпочитали фруктово-овощную диету, то теперь пища должна быть полноценной, содержать в должном объеме жиры, белки и углеводы.

Фото: sobaka.ru